健康維持のための睡眠

一般に言われている人々に必要な睡眠時間は個人差を持ち、6?8時間ごろ呼ばれますが、7時間の場合には、平均寿命は統計的に最長になると言われています。短期では、外見は、睡眠は栄養の摂取より重要になります、また、それは省略10で死にますが?睡眠が完全に遮られる場合にネズミを使用する実験中の20日、これは食物が与えられないその場合より短くなります。もし1日が24時間であるので、それが8時間生命の全体にわたって睡眠を継続すれば、生命のうちの1/3は睡眠に使用されるでしょう。それがこれを考慮しても、睡眠をとることが健全なメンテナンスのためによくどんなに大きな影響も行うかどうかは、理解したことです。サイクルがあるだろうと言われています、1時間および半分に関して?いくつかの段階が睡眠にある時までに2時間、およびステップへの眠が眠るONの時間は、深くなります。また、睡眠は少しずつ浅くなります。この睡眠のタイプはREM睡眠と呼ばれます。また、のんREMは眠ります。このように、1時間および半分で睡眠の1つのサイクルになるので、それが見る場合、?2時間、快適に起きることはこれの利用により得られるかもしれません。ちょうど快適に起きることが健康に必要な睡眠であると言われているかもしれないので、人の睡眠の1つのサイクルの時間を最初に知ることで始めてください。さらに、健康のための睡眠の秘密が、12までに眠り起きる古代から言ったので、それを今さえ重要な要素と呼ぶことができるかもしれません:約00は午前夜に人の生理学の状態を変更していません。

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